去除体内湿气可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、中医外治、生活习惯改善等方式。
1. 饮食调节：可以选择具有祛湿作用的食物，如薏米，其有利水渗湿、健脾止泻的功效；红豆能利水消肿、解毒排脓；芡实可益肾固精、补脾止泻、除湿止带。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。
2. 运动锻炼：适当的运动能促进身体血液循环和新陈代谢，有助于湿气排出。像跑步，能加快身体的气血运行，增强心肺功能；游泳可锻炼全身肌肉，在水中运动也能让身体出汗排出湿气；瑜伽通过各种体式的练习，能调节身体的气血和脏腑功能，达到祛湿的效果。
3. 中药调理：一些中药有很好的祛湿作用。茯苓能利水渗湿、健脾宁心；白术可健脾益气、燥湿利水；泽泻有利水渗湿、泄热的功效。可在医生的指导下，根据个人体质和湿气情况，将这些中药配伍成方剂进行调理。
4. 中医外治：艾灸是常见的祛湿方法，通过温热刺激穴位，调节经络气血，促进湿气排出，常用穴位有足三里、关元、中脘等。拔罐也能去除体内湿气，它通过负压吸附在皮肤表面，使湿气从毛孔排出。此外，中药泡脚也有一定效果，可选用艾叶、花椒等具有祛湿散寒作用的中药煮水泡脚。
5. 生活习惯改善：保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中。注意规律作息，避免熬夜，因为熬夜会损伤脾胃功能，导致湿气内生。同时，要注意情绪调节，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，不良情绪也会影响脾胃运化，加重湿气。
去除体内湿气需要综合多种方法，饮食调节、运动锻炼、中药调理、中医外治和生活习惯改善都能在一定程度上起到祛湿的作用。在进行调理时，应根据自身情况选择合适的方法，若湿气症状严重，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，使用中药调理时务必遵医嘱。